裝備
雨天跑步🧴，戴一頂帽檐足夠寬和長的帽子🧑🧒🧒，能起到遮擋雨水的作用，防水的帽子可以讓你的頭部保持幹燥，達到保溫效果🐋。選擇防潑水面料的運動服裝不僅不怕濕↙️😼，還保暖透氣🧑🏻。穿一雙防滑舒適的跑鞋，選擇一雙吸濕排汗的襪子會有效地防止水泡的發生🫄🏼。
註意
跑步途中一定要聽從現場指揮！跑時要躲開積水嚴重、可能有下水井等不安全的地方，還要註意路上的車輛🎁。
跑後
跑完步後盡快換下濕衣服👩🏻🦲，擦幹身體，喝熱水，避免著涼。很多跑友因為跑完身體很熱，衣服很涼𓀄，穿在身上挺涼快的🔵，就沒有去更換衣服。其實人體這個時候的免疫系統是被削弱了的，很容易著涼感冒。跑步時毛孔開放釋放熱量，雨天氣候，寒氣容易侵襲人體，只要跑完後及時換衣或洗澡就可以預防。跑步後喝點姜糖水，能夠驅寒預防感冒🧃。在細雨中跑步能獲得許多晴天跑步時沒有的保健作用👨🏼🍳。雨降落大地，可以洗滌空氣中的塵埃汙物，凈化空氣，讓空氣變得十分清新🤹🏼♀️。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子，享有“空氣維生素”的美稱👌，會令人安神逸致，心曠神怡🤸🏼👩🏼🔧，並有助於降血壓↕️。
下雨跑步是一次挑戰！
下雨天跑步是一次挑戰，很多人在雨天想出去跑步，但是一想到會淋的滿身都是水🤢，跑起來不痛快，就不想出去跑了。但這是一次很好的挑戰🕵🏿♂️！在下雨天跑步，濕漉漉的衣服會增大摩擦力，進水的鞋子會讓腳步變得沉重，給跑步增加了難度🔽。在雨偏小一點的時候我們可以去嘗試挑戰一下，做好防護準備🏄🏽♀️，享受雨中跑步帶來的不一樣的樂趣！
小貼士：
運動員賽後更衣室安排🤾🏽♂️：南苑6號樓E103教室（男更衣室）
南苑5號樓W103教室（女更衣室）
教師運動員賽後洗浴安排：南苑1號樓二樓（男浴室）
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